window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-BZ6WM03YKY'); 10 Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan tubuh - webazril
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan tubuh

Olahraga adalah aktivitas fisik yang kita lakukan baik diwaktu tertentu atau tempat tertentu dan hal ini harus kita lakukan secara teratur setiap hari atau beberapa kali dalam satu minggu. Dengan kita  melakukan olahraga, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat yang tidak terduga  seperti tidak mudah sakit, aliran darah berjalan dengan lancar, dan tidak mengalami obesitas (kegemukan)

https://www.webazril.com/?m=1
Olahraga pagi


A.10 Manfaat Olahraga di pagi hari.


Meski pun olahraga memiliki banyak manfaat, beberapa orang cenderung enggan melakukannya. Biasanya hal ini terjadi karena mereka terlalu sibuk  atau memang malas. Agar moot kita untuk berolahraga jadi maksimal lakukan di pagi hari. Selain membuat rasa malas hilang, selain bisa merubah mood anda olahraga di pagi hari ini juga memiliki manfaat di bawah ini antara lain:


1. Suasana pagi masih nyaman

Olahraga di pagi hari masih memiliki suasana yang segar,sejuk  dan tidak terlalu panas. Melakukan olahraga jenis apa pun yang kita lakukan masih bisa membuat Anda berkonsentrasi dari awal hingga akhir. Sekarang bayangkan jika Anda melakukan olahraga di sore atau siang hari. Tentu saja udara akan panas dan membuat olahraga jadi sulit dilakukan.


2. Makan yang lebih sehat

Dari beberapa penelitian para ahli yang dilakukan, seseorang yang sering  melakukan olahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi makanan yang sehat. Jika terbiasa melakukan aktivitas sehat, segala bentuk aktivitas sehat lainnya pasti terbiasa melakukan hal sehat seperti makan juga akan dilakukan, juga pasti makanan yang sehat.

Baca ya: 10 manfaat minyak zaitun


3. Meningkatkan energi dalam tubuh

Orang yang melakukan olahraga di pagi hari secara rutin akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Hal ini akan memudahkan nutrisi yang masuk ke dalam jantung dan juga paru-paru secara maksimal. Jika kedua organ ini mampu bekerja dengan baik, energi yang dimiliki oleh tubuh anda  akan meningkat dengan sendirinya.


4. Fokus akan terus meningkat

Bagi anda yang sering melakukan olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus yang dimiliki seseorang . Jika seseorang memikliki Fokus yang baik maka akan membuat tubuh jadi mudah untuk bekerja dan menyelesaikan semua pekerjaan dengan pertimbangan yang matang.


5. Membantu menurunkan berat badan anda.


Jika anda ingin melakukan diet alami maka lakukanlah olahraga di pagi hari, karena hal ini akan membuat Anda jadi semangat untuk melakukannya. Kalau Anda melakukan olahraga dipagi hari secara rutin, lemak di tubuh juga ikut menurun dengan sendirinya. Imbangi olahraga dengan melakukan diet yang benar.


Setelah semalaman tubuh beristirahat olahraga pagi ini juga berguna sebagai kegiatan pemanasan tubuh untuk berbagai aktifitas lainya diwaktu siang dan malam.

Baca peluang bisnis: 6 bisnis online tanpa modal

6. Meningkatkan mood yang baik

Bagi kita yang sering melakukan olahraga dipagi hari hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih segar/fres. Jika  Anda melakukannya secara rutin, mood atau suasana di pagi hari akan berjalan dengan baik dan aktivitas yang dilakukan berjalan lancar. Bagi Seseorang yang jarang olahraga biasanya memiliki mood yang lebih buruk dari pada orang yang rutin olahraga.


7. Mengontrol lapar

Bagi anda yang cepat lapar ketika bangun pagi, ada baiknya mulai melatih diri untuk berolahraga dipagi hari. Karena Lapar berlebihan akan dicegah jikalau Anda sering melakukan olahraga di pagi hari. Nafsu makan anda  bisa dikontrol dengan baik sehingga kondisi obesitas bisa dicegah untuk muncul kembali. Jika Anda malas olahraga di pagi hari , nafsu makan akan tinggi dan tentunya dapat memicu tubuh mengalami over kalori.


8. Gula darah terkontrol

Bagi anda penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga dipagi hari agar dapat mengontrol tinggi rendahnya kadar gula darah dalam tubuh anda. Pada penderita diabetes tipe Satu penurunan gula darah yang berlebihan bisa saja terjadi. Jika Penurunan ini terjadi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti tubuh jadi sangat lemas, dan bobot badan menurun drastis. Dari penelitian yang dilakukan, orang yang terkena diabetes dianjurkan harus melakukan olahraga di pagi hari agar bisa membuat gula darah jadi terjaga dan tidak terlalu rendah (Normal)


9. Tekanan darah lebih normal

Melakukan olahraga di pagi hari dapat dipastikan dapat membuat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang stabil.  Bagi mereka yang cenderung memiliki tekanan darah cukup tinggi bisa melakukan olahraga di pagi hari agar mereka bisa mengalami penurunan tekanan darah yang memicu masalah kronis lainnya.

Karena tekanan darah yang tinggi yang tidak terkontrol dapat mengakibatkan berbagai penyakit dadakan seperti struk dan pecahnya pembuluh darah diotak. Lakukan olahraga pagi rutin agar tekanan darah anda normal kembali.


10. Memperbaiki Kualitas tidur

Olahraga yang anda lakukan di pagi hari sejatinya dapat memperbaiki gangguan tidur yang selama ini terjadi pada diri anda. Dengan melakukan olahraga di pagi hari secara rutin , setelah kerja usai, tubuh akan mulai lelah dan Anda mudah sekali tidur. Nah Tidur yang dialami akan menjadi lebih nyenyak dari pada tidur sebelum melakukan olahraga pagi sebelumnya.


Bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang kuat dan sehat Lakukan olahraga di pagi secara rutin misalnya setiap dua hari sekali atau maksimal 6 kali dalam satu minggu. Jika Anda mengalami gangguan tidur seperti mudah sekali mengalami insomnia, coba lakukan olahraga di pagi hari dengan rutin lalu rasakan manfaatnya secara langsung.


B. Tips memulai olahraga di pagi hari

Untuk Melakukan olahraga di pagi hari memang tidaklah semudah semangat yang kita miliki untuk melakukannya. Namun, jika Anda melakukan beberapa tips di bawah ini olahraga di pagi hari bisa anda kerjakan dengan mudah.


1. Tidur lebih awal

 Jika Tidur anda  nyenyak setiap malam dan  Anda ingin bangun tidur lebih pagi, mulailah tidur untuk lebih awal. Dengan melakukan tidur lebih awal, Anda bisa mendapatkan waktu normal 7-9 jam setiap harinya. Kesokan harinya saat bangun tidur, tubuh tidak akan mengalami lelah berlebih dan mengantuk berlebihan.

2. On time

Jika anda ingin melakukan olahraga pagi Jangan mendadak melakukan olahraga di waktu yang sepagi mungkin/ terlalu gelap. Juka Anda terbiasa bangun pukul 06.00, mulailah saat itu juga. Dan Selanjutnya buat lebih pagi secara perlahan-lahan agar tubuh menjadi terbiasa.Jika  Anda bisa melakukan olahraga di pagi hari, waktu untuk ke kantor dan persiapan lainnya tetap berjalan seperti biasa tdaj akan terganggu.


3. Makan yang bernutrisi

Jika anda ingin memiliki kualitas tidur yang baik maka Makanlah sesuatu yang bergizi sebelum tidur. Jika Anda melakukannya, tubuh akan dipenuhi dengan energi dan esok hari tidak bingung mau makantubuh akan terasa vit dan fres.

4.Tujuan 

Jika anda ingin memulai melakukan olahraga pagi hari maka anda harus Miliki goal/tujuan atau sesuatu yang ingin dicapai. Misal anda melakukannya karna ingin berdiet, atau ingin persiapan mendaftarkan diri menjadi Tni atau polisi


Olahraga adalah aktivitas fisik yang kita lakukan baik diwaktu tertentu atau tempat tertentu dan hal ini harus kita lakukan secara teratur setiap hari atau beberapa kali dalam satu minggu. 


Sobat webazril.com inilah ulasan tentang olahraga di pagi hari mulai dari manfaat hingga tips untuk melakukannya. Semoga saja artikel ini bermanfaat ya sobat.




Posting Komentar untuk "10 Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan tubuh"